مساج

فن تدليك الظهر وفوائدة

فن تدليك الظهر وفوائدة

التدليك منه صلب فليشدد ومنه لين فيرخي ومنه كثير فيهزل ومنه معتدل فيخصب ، ومن الدلك ما هو خشن اي بخرقه فيجذب الدم الظاهر سريعا ومنه املس اي بالكف او بخرقه لينه فيجمع الدم ويحبسه في العضو ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فن تدليك الظهر وفوائدة بالتفصيل .

فوائد تدليك الظهر

للتدليك فوائد كثيرة ولكن الغرض الاساسي من الدلك هو تقوية الابدان الضعيفة وتصليب اللينه وخلخلة الكثيفه ( ازاله البدانه ) وتليين الصلبه ( ازاله التوتر من العضلات ) .

انواع التدليك

ومن الدلك تدليك الاستعداد وهو قبل ممارسة تمرينات رياضية ويبدأ لينا ، ومنه تدليك الاسترداد وهو بعد ممارسة الرياضه ويسمى التدليك المسكن ايضا ، والغرض منه تحليل الفضول ( الرواسب ) المحتبسه في العضله مما لم يستفرغ بالرياضه ، هذا الدلك يجب ان يكون رقيق معتدلا واحسنه ما كان بالدهن ( بالزيت ) .

نصائح للمدلك اثناء التدليك

يستحسن عند التدليك ان يبدأ بالدهن وبالقوة ثم يميل به الى الاعتدال ، وعند وجود تيبس بالعضلات يفضل زيادة الدلك حتى يوافي الاعضاء الاعتدال ، وقد ينتفع بالدلك الشديد عند النوم فانه يجفف البدن ويمنع الرطوبة .

فن تدليك الظهر وفوائدة
فن تدليك الظهر وفوائدة

فوائد تدليك الظهر

اولا : مرونة العضله وتخفيف الآمها : يعمل تدليك العضلات على تخليص السموم منها كما تزيد من ضخ الدم عبر هذه العضلات .

ثانيا : الاسترخاء : يزيد التدليك الشعور بالاسترخاء والنوم ، ولذلك يستخدم التدليك لتنويم الاطفال والرضع .

ثالثا : الوقاية من الصداع : اجريت ابحاث تشير الى ان الصداع المزمن علاجه الخضوع للتدليك ولو لجلسه واحده .

رابعا : علاج الاكتئاب : ايضا هناك ابحاث امريكيه وجدت ان التدليك يساعد في علاج مرض الاكتئاب .

الطريقة الصحيحة لتدليك الظهر

لماذا الظهر ؟ لانه اكثر منطقه في جسم الانسان معرضه للآلام والاجهاد حيث يرتكز جسم الانسان بالكامل على العمد الفقري الذي هو صلب الانسان ، ولذلك كان تدليك الظهر هو اهم تدليك ولذلك سنشرحه بطريقه سهله مبسطه جدا كالاتي :

  • نحضر المكان جيدا ، ونحضر بعض المناشف و الزيوت المستخدمه في عملية التدليك .
  • يوضع بالوساده اسفل منطقة الصدر .
  • يوضع غطاء ( منشفه ) على الجزء الوسطي من الجسم من منطقة البطن وحتى الركبتين .
  • ادهن يدك بالزيت جيدا مع مراعة تنظيفها جيدا قبل الدهان .
  • ابدا بالتدليك بشكل سلس و هادئ في البدايه ، وذلك عن طريق وضع اليد على حرف L  ونضغط و نرفع اليد ثم نكرر العمليه على مناطق الكتف و جانبي العمود الفقري .
  • تجنب الضغط الزائد حتى لا تسبب الآم الفقرات .
  • يراعى توزيع التدليك على مناطق الكتف وجانبي العمود الفقري .

قد يهمك ايضا :-

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق