فن تدليك الظهر وفوائدة
جدول المحتوى
فن تدليك الظهر وفوائدة
التدليك منه صلب فليشدد ومنه لين فيرخي ومنه كثير فيهزل ومنه معتدل فيخصب ، ومن الدلك ما هو خشن اي بخرقه فيجذب الدم الظاهر سريعا ومنه املس اي بالكف او بخرقه لينه فيجمع الدم ويحبسه في العضو ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فن تدليك الظهر وفوائدة بالتفصيل .
فوائد تدليك الظهر
للتدليك فوائد كثيرة ولكن الغرض الاساسي من الدلك هو تقوية الابدان الضعيفة وتصليب اللينه وخلخلة الكثيفه ( ازاله البدانه ) وتليين الصلبه ( ازاله التوتر من العضلات ) .
انواع التدليك
ومن الدلك تدليك الاستعداد وهو قبل ممارسة تمرينات رياضية ويبدأ لينا ، ومنه تدليك الاسترداد وهو بعد ممارسة الرياضه ويسمى التدليك المسكن ايضا ، والغرض منه تحليل الفضول ( الرواسب ) المحتبسه في العضله مما لم يستفرغ بالرياضه ، هذا الدلك يجب ان يكون رقيق معتدلا واحسنه ما كان بالدهن ( بالزيت ) .
نصائح للمدلك اثناء التدليك
يستحسن عند التدليك ان يبدأ بالدهن وبالقوة ثم يميل به الى الاعتدال ، وعند وجود تيبس بالعضلات يفضل زيادة الدلك حتى يوافي الاعضاء الاعتدال ، وقد ينتفع بالدلك الشديد عند النوم فانه يجفف البدن ويمنع الرطوبة .
فوائد تدليك الظهر
اولا : مرونة العضله وتخفيف الآمها : يعمل تدليك العضلات على تخليص السموم منها كما تزيد من ضخ الدم عبر هذه العضلات .
ثانيا : الاسترخاء : يزيد التدليك الشعور بالاسترخاء والنوم ، ولذلك يستخدم التدليك لتنويم الاطفال والرضع .
ثالثا : الوقاية من الصداع : اجريت ابحاث تشير الى ان الصداع المزمن علاجه الخضوع للتدليك ولو لجلسه واحده .
رابعا : علاج الاكتئاب : ايضا هناك ابحاث امريكيه وجدت ان التدليك يساعد في علاج مرض الاكتئاب .
الطريقة الصحيحة لتدليك الظهر
لماذا الظهر ؟ لانه اكثر منطقه في جسم الانسان معرضه للآلام والاجهاد حيث يرتكز جسم الانسان بالكامل على العمد الفقري الذي هو صلب الانسان ، ولذلك كان تدليك الظهر هو اهم تدليك ولذلك سنشرحه بطريقه سهله مبسطه جدا كالاتي :
- نحضر المكان جيدا ، ونحضر بعض المناشف و الزيوت المستخدمه في عملية التدليك .
- يوضع بالوساده اسفل منطقة الصدر .
- يوضع غطاء ( منشفه ) على الجزء الوسطي من الجسم من منطقة البطن وحتى الركبتين .
- ادهن يدك بالزيت جيدا مع مراعة تنظيفها جيدا قبل الدهان .
- ابدا بالتدليك بشكل سلس و هادئ في البدايه ، وذلك عن طريق وضع اليد على حرف L ونضغط و نرفع اليد ثم نكرر العمليه على مناطق الكتف و جانبي العمود الفقري .
- تجنب الضغط الزائد حتى لا تسبب الآم الفقرات .
- يراعى توزيع التدليك على مناطق الكتف وجانبي العمود الفقري .
قد يهمك ايضا :-
- أقوي وصفة للتخسيس وحرق الدهون
- لماذا لا يمكنك السيطرة على الجوع خلال فترة الرجيم