أفضل وقت لشرب فيتامين سي الفوار على الريق

شرب فيتامين سي الفوار على الريق

يعد فيتامين سي من أهم العناصر الضرورية للجسم، كما أنه يعتبر من الفيتامينات سريعة الذوبان في الماء ومضادة للأكسدة، ويساعد فيتامين سي على مواجهة الكثير من الأمراض ومكافحتها والقضاء عليهم.

وفيتامين سي له أهمية كبيرة للأسنان واللثة، وجسم الإنسان لا يستطيع أن ينتج هذا الفيتامين، كما يحاول الكثيرون تعويض نقص فيتامين سي عن طريق تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين سي أو عن طريق شرب فيتامين سي الفوار على الريق.

فيتامين سي

فيتامين سي الفوار يكون عبارة عن مجموعة من الأقراص الفوارة والتي تتميز بقدرتها على الذوبان بالماء، كما أنها تذوب بالجسم بسهولة جدًا ويتم تناولها هذه الاقراص عن طريق وضع قرص من الفوار في كوب من الماء ويتم تزويد بطريقة جيدة ثم يتم تناوله بعد ذلك.

وبالتالي يمتص الجهاز الهضمي الفوار ويقوم بتوزيع على الجسم، حتى يتم الاستفادة منه كما أنه من الأفضل أن يتم استخدام فيتامين سي الفوار بصورة يومية ولمدة 15 يوم، كما أنه يجب أن لا تزيد فترة استخدام فيتامين سي أكثر عن ذلك.

ويتم تقدير الجرعة اليومية المناسبة بحوالي 60 مليغرام، كما أنه من الأفضل أن يتم شرب فيتامين سي الفوار على الريق في فترة الصباح، وعندما يتم الزيادة في فيتامين سي يقوم الجسم بالتخلص منه عن طريق البول، كما توجد لهذه الأقراص الفوارة العديد والعديد من الفوائد الضرورية والتي يكتسبها الجسم من فيتامين سي الفوار.

هل يمكن شرب فيتامين سي الفوار على الريق

من أكثر الأوقات المفضلة لـ شرب فيتامين سي الفوار على الريق هو في الصباح وذلك بعد الانتهاء من تناول وجبة الإفطار فيجب عدم تناول فيتامين سي على الريق، حيث أن تناوله على معدة فارغة قد يسبب العديد من المشاكل للمعدة والأمعاء.

كما قد يؤدي إلى بعض الأعراض مثل ما يلي القيء والغثيان والصداع ومشاكل الأمعاء حرقة المعدة ولتجنب التعرض لهذه الأعراض فمن الأفضل أن يتم شرب فيتامين سي الفوار بعد أن يتم تناول وجبة الإفطار، حتى يتم الاستفادة من فوائده الرائعة.

فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق

يعتبر فيتامين سي من أكثر أنواع الفيتامينات المفيدة والضرورية للجسم، كما أن الجسم يحتاج إلى فيتامين سي دائمًا لأنه يعمل على تعزيز امتصاص الحديد والمعادن الموجودة في الجسم، كما أنه يساعد على تصنيع الكولاجين ومن ضمن فوائده أيضًا ما يلي:

• يساعد فيتامين سي في علاج الانفلونزا ونزلات البرد، كما يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بهم.
• يعمل فيتامين سي على وقاية الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
• يساعد فيتامين سي على الوقاية من مرض السرطان، كما أنه يساعد في تعزيز صحة العينين.
• يقلل من الإصابة بالأرق.
• يعمل على التقليل من الأضرار التي تحدث في شبكية العين بسبب الإصابة بمرض السكري.
• يساعد فيتامين سي على الحد من مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
• كما أنه يقاوم الأمراض الفيروسية بأنواعها المختلفة.
• يساعد على تقوية العظام ويعمل على الحد من التعب والإجهاد.
• يساعد على سرعة التئام الجروح.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة.

مكونات فيتامين سي الفوار

بعد معرفة فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق، فلابد من معرفة مكوناته، حيث يحتوي فيتامين سي على أحماض أمنية تعمل على مساعدة الجسم على القيام بوظائفه المتنوعة كما يحتوي فيتامين سي على المواد السكرية التي تعطيه طعمًا جيدًا عندما يتم تناوله خصوصًا للأطفال.

يحتوي فيتامين سي على بروتينات مهمة للجسم، كما يوجد به بعض المنكهات الجيدة والتي تكون بطعم الفواكه كالفراولة والبرتقال ويحتوي على ألوان طبيعية ودائمًا تكون باللون الأحمر أو اللون البرتقالي.

أقرأ أيضًا: متى ينزل دم الحمل بالتفصيل وما هي أسبابه وأعراضه

فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق للبشرة

تعمل على مقاومة التجاعيد والتي تظهر بسبب التقدم في السن والشيخوخة، كما أنه يقاوم ترهلات الجلد ويخلص البشرة من البقع الداكنة الموجودة بها ويعالج الالتهابات الجلدية المتنوعة كما أنه يسرع من عملية التئام الجروح.

يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين، كما أنه يعمل على إصلاح البشرة ويحافظ عليها ويحافظ على صحة ونضارة البشرة وحيويتها ويجعلها دائمًا جميلة، كما أنه يساعد في ترطيب البشرة ويحارب الجفاف يساعد في تفتيح لون البشرة كما ينظفها من جميع الشوائب المتنوعة.

أضرار فيتامين سي الفوار

قد يتسبب شرب فيتامين سي الفوار على الريق أو الإفراط في تناوله إلى حدوث بعض الأضرار ومنها ما يلي:

• يحدث بعض المشاكل في البشرة مثل الالتهابات مع الإصابة بالحساسية في البشرة.
• يصبح الجلد أكثر احمرارًا وخصوصًا، عندما يتعرض للشمس.
• كما يحدث أيضًا هيجان الجلد وحكة جلدية شديدة.
• الصداع.
• اضطراب المعدة بالإضافة إلى التهابات شديدة بالمعدة.
• الإفراط فى تناوله تؤدي إلى تكون الحصوات في الكلى.
• الإصابة بالغثيان خصوصًا عندما يتم تناول فيتامين سي على الريق وقبل أن يتم تناول وجبة الإفطار.
• يزداد امتصاص الجسم للحديد حيث أنه يعمل على تعزيز امتصاص الحديد، كما أن هذا قد يضر الأشخاص الذين يعانون من تراكم الحديد في أجسامهم، وذلك يكون بسبب جيني ويؤدي ذلك إلى الاصابة بسرطان الكبد.
• تناول جرعة زائدة من فيتامين سي تؤدي إلى الشعور بالدوار والإرهاق والنعاس في بعض الأحيان.

أطعمة تحتوي على فيتامين سي

بعد معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين سي الفوار على الريق من خلال موقع نادي العرب، لابد أيضًا أن يتم معرفة ما هى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، حيث توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• الفلفل الحلو فهو يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من فيتامين سي، حيث أن الفلفل الأخضر يحتوي على 45 جرامًا من فيتامين سي والفلفل الأصفر يحتوي على 341 جرام من فيتامين سي أيضًا.
• البروكلي يحتوي البروكلي على 81 جرام من فيتامين، كما أنه مهم جدًا في حماية عظام الجسم.
• الخضروات الورقية ومن أمثلة الخضروات الورقية الخس والملفوف، حيث يحتوي كل منهم على 74 جرام من فيتامين سي.
• الكرنب يوجد في الكرنب 80 جرام من فيتامين سي وذلك بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية والمعادن.
• القرنبيط يحتوي القرنبيط على 126 جرام من فيتامين سي.
• الجوافة فهي تحتوي على 228 ملليجرام لكل 100 جرام من فيتامين سي.
• البرتقال يوجد في البرتقال حوالي 153 ملليجرام من فيتامين سي وذلك لكل 10 جرام.
• الليمون يحتوي على 77 ملليجرام من فيتامين سي، وذلك لكل 100 جرام من الليمون.
• الكيوي حبتان من فاكهة الكيوي يحتويان على 128 جرام من فيتامين سي، كما أن له أهمية كبيرة للجسم، حيث يساعد على تنظيم عملية النوم.
• الفراولة تحتوي على 85 جرام من فيتامين سي.

أعراض نقص فيتامين سي

توجد بعض الأعراض التي تحدث ويتم معرفة من خلالها أن هناك نقص في فيتامين سي ومن هذه الأعراض ما يلي:

• أن يكون الشعر جاف ومقصف.
• تنخفض مناعة الجسم.
• يشعر الشخص بالإرهاق والتعب بصورة ملحوظة، حتى عندما يبذل جهد صغير.
• الإصابة بتشققات الجلد.
• وجود التهابات في اللثة وأحيانًا قد يحدث نزيف في اللثة.
• انخفاض معدل التئام الكدمات والجروح.

وبذلك نكون قد انتهينا من معرفة أفضل وقت لـ شرب فيتامين سي الفوار على الريق.