جدول المحتوى
يعتبر تناول وجبة كورن فلكس صحي من أهم الوجبات التي يفضل تناولها في الصباح عند الاستيقاظ كوجبة إفطار خفيفة وسريعة وتساعد على الحصول على كمية من الطاقة والنشاط في بداية يومك، وتساعدك على الذهاب إلى العمل في نشاط وتركيز حتى تستطيع تناول قهوتك أو النسكافية بعد ذلك بكل سهولة بدون أضرار على المعدة وهذا ما سنذكره بالسطور القادمة مع نادي العرب.
كورن فلكس صحي
حتى تستطيع أن تقوم باختيار نوع كورن فلكس صحي يجب أن يتوفر فيه مجموعة من الشروط التي تجعله صحي مناسب فقدان الوزن أو حتى مناسب لاتباع نظام غذائي جيد، ومن تلك الشروط:
- يجب أن تكون نسبة البروتين في حصة واحدة من الكورن فلكس أي وجبة واحد أن تكون النسبة من 7 إلى 15 جرام من البروتين.
- من أهم تلك الشروط هي نسبة الألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع فضلًا عن فوائدها في الجهاز الهضمي وتكون بنسبة من 6 إلى 8 جرام في الحصة.
- أما بالنسبة للسكريات يجب أن تكون قليلة في نوع الكورن فليكس التي تقوم باختياره ويجب أن تقل النسبة عن 6 جرام في الحصة الواحدة.
- من أهم شروط تناول الكورن فلكس الصحي هو أن يكون مصنوع من حبوب القمح الكاملة تلك التي تكون صحية وضرورية للجسم بشكل أكبر عن غيرها.
- من المهم أن نتأكد من مصداقية الشركة المنتجة وأن يكون نوع معروف وليس من شركات مجهولة المصدر.
- وأخيرًا يجب أن يكون طعم الكورن فلكس محبب بالنسبة لك حتى تستطيع أن تستمر عليه يوميًا كوجبة من وجبات الحمية الغذائية الجيدة لإنقاص الوزن.
فوائد الكورن فلكس في إنقاص الوزن
من أهم فوائد تناول كورن فلكس صحي هي إنه يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث إنه يحتوي على مجموعة من المكونات والعناصر التي من خلالها تساعد على ذلك بشكل كبير، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف تلك التي تعمل على شعور الفرد بالشبع وبالتالي لا يشعر بالجوع سريعًا.
ومن ثم يتم تقليل الوجبات وكميات الطعام التي يتم تناولها بشكل يومي، أيضًا هو يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وفي حالة اتباع نظام غذائي للتخسيس بيتم زيادة نسبة البروتين وخفض النشويات والكربوهيدرات، أيضًا بيتم إضافة مجموعة من المكونات على الكورن فلكس تساعد على الحرق بيتم تحديدها من قبل الطبيب المعالج.
تناول حبوب القمح الكاملة من أهم التعليمات والنصائح التي يتم تحديدها لمريض السمنة لكي يتخلص من الوزن الزائد، لذلك يتم تناول الكورن فلكس المصنوع من حبوب القمح الكاملة ويكون هذا النوع مخصص بالفعل لتلك الحالات.
فوائد الكورن فلكس للجسم بشكل عام
من الجدير بالذكر أن تناول نوع من كورن فلكس صحي يمد الجسم بالعديد من الفوائد والمميزات الصحية للجسم بشكل عام، ومن تلك الفوائد نذكر:
- يغذي الجسم: يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات منها فيتامين سي، ب6، ب1، أ، حمض الفوليك، ب12، وفيتامين د.
- انقاص الوزن: كما سبق وذكرنا من قبل أن الكورن فلكس من أهم طرق انقاص الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.
- جيد للجهاز الهضمي: احتوائه على الألياف يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم وعلاج الإمساك والقولون وغيره.
- خفض الكوليسترول: نسبة الدهون في الحبوب هذه منخفضة جدًا تعمل على خفض نسبة الكوليسترول ويكون وجبة مناسبة لمرضى القلب.
- صحي للعين: يحتوي الكورن فلكس على نسبة عالية من فيتامين أ، فيتامين ب، ب12 والنياسين الضروريان لصحة العين والنظر بشكل عام.
- صحة الرئة: يحتوي على مادة البيتاكاروتين والتي تعتبر من أهم المواد الجيدة لصحة الرئة بالتالي تقي من الإصابة بسرطانات الرئة.
- الحديد: يحتوي الكورن فلكس على نسبة عالية من الحديد تلك التي تساعد في رفع نسبة الهيموجلوبين وبالتالي علاج الأنيميا وفقر الدم.
- تكوين خلايا جديدة: يحتوي الكورن فلكس على حمض الفوليك وبالتالي يعمل على تكوين وتجديد الخلايا للجسم ومهم جدًا للمرأة الحامل حيث يمنع التشوهات.
تعرف على… رجيم سالي فؤاد | إنقاص الوزن في 7 خطوات بعد رمضان والعيد
رجيم الكورن فلكس والزبادي
حتى نستطيع الاستفادة من تناول وجبة كورن فلكس صحي جيدة على مدار اليوم يتم اتباعه كنظام غذائي في تناول الكورن فلكس فقط لانقاص الوزن، ويعتبر هذا النظام من أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعدك في انقاص من ثلاثة كيلو إلى خمسة كيلو في 14 يوم فقط.
في الإفطار يتم تناول كورن فلكس مع حليب خالي الدسم، وبين وجبة الإفطار والغداء يتم تناول ثمرة من الفاكهة، في الغداء يتم تناول الكورن فلكس مع الزبادي وبين الغداء والعشاء أيضًا يتم تناول ثمرة من الفاكهة وكوب من الشاي الأخضر، في العشاء يتم تناول الكون فلكس مع زبادي وثمرة تفاح.
يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي سريع لمدة 14 يوم لكي تحصل على وزن مثالي وتتخلص من الوزن الزائد، يمكنك بدلًا من اتباع النظام الغذائي معتمد على وجبات الكورن فلكس فقط يمكنك تغيير وجبة العشاء حتى لا تشعر بالملل واستبدالها بالتونة، الفول، بيضة مسلوقة، قطعة سلمون وغيرها من الوجبات الخفيفة الأخرى.
طرق مختلفة لتحضير الكورن فلكس
يمكنك أن تتبع مجموعة من الطرق المختلفة في تحضير الكورن فلكس للتنويع من القيمة الغذائية وحتى لا تشعر بالملل أثناء تناول تلك الوجبات، ولكن أثناء اتباع تلك الطرق لا ننسى أن تكون وجبة كورن فلكس صحي حتى تحصل على فوائده سواء كانت للجسم بشكل عام أو في إنقاص الوزن.
يمكنك أن تقومي بتحضير الكورن فلكس مع الحليب مع قطع من الفواكه، أو يمكنك تحلية الحليب بملعقة صغيرة من العسل الأبيض، يمكنك إضافة نوعين من الكورن فلكس معًا في وعاء واحد للتنويع في الطعم، أيضًا يمكنك التغيير والتنويع في نوع الحليب المستخدم، فبدلًا من استخدام الحليب خالي الدسم فقط يمكنك إضافة حليب جوز الهند، وحليب اللوز، وغيرها من أنواع الألبان المناسبة للدايت والتي تكون منخفضة السعرات الحرارية.
يمكنك أيضًا بدلًا من استخدام الحليب أن تقوم بوضع علبة من الزبادي العادي، أو الزبادي اليوناني الذي له دور كبير في إنقاص الوزن أيضًا، وهكذا،
أقرأ عن…هل يمكن علاج جرثومة المعدة بالثوم ؟وما مخاطر استخدامه؟
الكورن فلكس لزيادة الوزن
من الممكن أن تكون وجبة كورن فلكس صحي مخصصة لزيادة الوزن أيضًا، وهذا يتم من خلال اتباع بعض التعليمات الأخرى التي تساعد في ذلك الأمر، منها أن تضيفي لبن كامل الدسم، والقليل من القشطة، بجانب ملعقة من السكر أو زبدة الفول السوداني أو النوتيلا أيضًا كل تلك الإضافات تزيد من السعرات الحرارية.
هناك أنواع مخصصة من الكورن فلكس لزيادة الوزن يمكنك شرائها وتناولها، ويفضل أن يتم تناول تلك الوجبة بعد وجبة الإفطار أو الغداء أي بعد الوجبات الرئيسية بشكل عام كي تكون إضافة على الجسم وبالتالي زيادة السعرات الحرارية.
بجانب أن تناول الكورن فلكس بهذه الطريقة يساعد في زيادة الوزن فهو مفيد أيضًا في إنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين سي لتقوية المناعة وفيتامين د لتقوية العظام والعضلات، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من الحديد تساعد في علاج الأنيميا ورفع الهيموجلوبين في الجسم.
لذلك يجب الاهتمام جيدًا بتناول الكورن فلكس ليس وجبة ترفيهية ولكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية واللازمة للجسم بشكل عام، والتي تفيد جدًا حالات السمنة والنحافة أيضًا عن طريق اتباع مجموعة مختلفة من الطرق والنصائح في تناول وجبة الكورن فلكس.
