طب الأسرة

فوائد الماء قبل النوم للرجيم | أفضل الأوقات لشرب الماء للرجيم

فوائد الماء قبل النوم

فوائد الماء قبل النوم تعددت وعند معرفتها وفهمها قد يكون حافز لكم لشرب الماء، للاستفادة من فوائدها للجسم كله وحل مشاكله وتغيير عادات خاطئة يتم فعلها يوميا، وهي ترك الجسم لفترة طويلة بدون شرب الماء، حيث قال الله سبحانه وتعالى:” وجعلنا من الماء كل شئ حي” ، قد لا يعرف البعض أن اختلاف حرارة الماء ومواعيد شربها قد تزيد من فائدتها خاصةً في الرجيم والتنحيف.

فوائد الماء قبل النوم للرجيم

حيث يمثل الماء 70% من جسم الشخص، فلا يمكن الاستغناء عن الماء لأهميته الشديدة لكل الجسم ووظائفه ونشاطه، فهي من الأساسيات التي يجب أن يتضمنها نظام يومنا إذا كنت ترغب في صحة جيدة وسليمة، فيجب شرب الماء بكميات مناسبة خلال اليوم، وهي أهم السوائل التي تساهم في عدم جفاف الجسم وتزيد من نشاط القلب و العضلات والعظم وصحتها، ويفضل شرب الماء قبل النوم لتعويض الجسم عما يفقده من خلال العرق وغيره وذلك للحفاظ على الجسم من الجفاف، ومن فوائد الماء قبل النوم ما يلي:

  • تساعد على التحسين من المزاج وزيادة الإحساس بالراحة والطاقة الإيجابية.
  • تساهم في طرد السموم من الجسم والتخلص من الأملاح من خلال التعرق، وتهدئة آلام الجسم والمعدة، لما له من مميزات في تعزيز الدورة الدموية، والمحافظة على نظافة الجلد.

فوائد أخذ الماء الساخن أو الدافئ على الريق 

يعد الماء الساخن أو الدافئ على معدة خالية من الأشياء المفيدة جدا للجسم والصحة خاصةً إذا تم وضع القليل من عصير الليمون ومن هذه الفوائد:

  • حرق دهون الطعام، فهي من أعظم فوائد الماء لقدرتها على تحليل الدهون الذي يوجد الوجبات الغذائية، مما يحسن من هضمها وطردها من الجسم لعدم تراكمها وزيادة وزن الجسم، كما تعمل على الوقاية من الجلطات وذلك من خلال عدم وجود الدهون في الشرايين.
  • معالجة درجة الحرارة المرتفعة، حيث إذا تم شرب الماء البارد عند ارتفاع درجة الحرارة فسوف تنخفض بشكل مفاجئ عن درجة 37 مما يزيد من الشعور بالحمى.
  • تساهم في تحسين البشرة من خلال طرد الفضلات والسموم من الجسم، وتجديد خلايا الجلد، وتأخير علامات السن لإعطاء جلد البشرة الحيوية والمرونة.
  • تساعد في تحسين عملية هضم الطعام مما يقلل من الغازات ويهدئ من آلام المعدة ومشاكلها.
  • يمكن إضافة عشبة البابونج للماء للتخفيف من حموضة المعدة والحرقان.
  • يقلل من آلام الدورة الشهرية لأنه يخفف من تقلصاتها ويريح عضلات البطن.
  • يعمل على استرخاء الجسم مما يساعد في تهدئة وعلاج الصداع والقلق.
  • يساعد على تخفيف التهاب الحنجرة والالتهابات.
فوائد الماء قبل النوم
فوائد الماء قبل النوم

فوائد الماء الساخن قبل النوم 

ينصح بشرب الماء نظراً إلى فوائد الماء الماء قبل النوم إذا كان ساخن ومن هذه الفوائد:

  • يساعد على تقوية الأعصاب.
  • علاج الإمساك حيث يقوم بتطهير المعدة ويساهم في تعزيز عملية الأيض.
  • يقوم بعلاج الأسنان من خلال التخلص من الأشياء العالقة في الأسنان أثناء غسيلها.
  • زيادة نمو الشعر حيث يعمل على تقوية نهايات الجذور وتنشطها.
  • لها فائدة لمن يمارس الرياضة حيث تقوم بإعادة معدل المعادن في الجسم.
  • لقضاء على السموم، مما يعمل على الحفاظ على مرونة أنسجة الجلد.
  • يعزز من حركة الدورة الدموية.
  • يساهم في معالجة الأنيميا (حدوث فقر الدم).
  • يقوم بمعالجة مشاكل الجهاز التنفسي والعين.
  • يعزز من نشاط الدماغ والتركيز وتقوية الذاكرة.
  • الوقاية من الانفلونزا.
  • تنشيط الجسم والعضلات وزيادة الطاقة.

أقرأ ايضا…هل القسط الهندي يمنع نزول الدوره | فوائد القسط الهندي

أفضل الأوقات لشرب الماء للرجيم

تختلف كميات الماء من شخص لآخر حسب وزنه وظروفه الصحية ولكن أقل مقدار يحتاجه الإنسان 2 لتر ماء في اليوم،حيث تعددت فوائد الماء قبل النوم، ولكن يفضل تقسيمها خلال فترات اليوم، ومن أفضلها للرجيم هي:

  • أخذ من كوب إلى كوبين على الريق: فمن أفضل الأشياء التي يمكن أن يفعلها الشخص هي شرب كوب ماء أو اثنان صباحا لتعويض الجسم للسوائل التي فقدها أثناء النوم، وزيادة معدل حرق الدهون.
  • شرب كوب ماء قبل الطعام: يمكن أخذ كوب ماء قبل أي وجبة بنصف ساعة، وذلك للإحساس بالشبع، مما يجعل الشخص لا يأكل كمية كبيرة من الطعام، وهي أكبر مشكلة في زيادة الوزن.
  • يمكن أخذ كوب ماء عند الشعور بالجوع: حيث يمكن أن يكون الشعور بالجوع كاذب، أي أنه قد يكون احتياج الجسم للماء، وإذا ظل شعور الجوع بعد شرب الماء بربع ساعة فإنه تم الاستفادة منه في ملء المعدة قبل الأكل.
  • شرب كوب ماء قبل النوم: تكثر فوائد الماء قبل النوم حيث يتم طرد السموم من الجسم ويوفر الشعور براحة أثناء النوم وعدم الإحساس بالجوع، ولكن ينصح بعدم شرب الماء قبل الخلود إلى النوم مباشرة بل قبلها بساعة.
  • كوب ماء عند الشعور بالتوتر: حيث يتخلص الماء من الإحساس بالغضب والتوتر والذي ينتج عنه تراكم دهون في البطن نتيجة إفراز هرمون الكورتيزون.
  • كوب أو أكثر من الماء عند تناول الأملاح: حيث تعمل الأملاح الزائدة على احتباس السوائل في الجسم مما يعطي شكل زائد للجسم، فيجب شرب الماء للتخلص من نسبة الأملاح الزائدة.

نصائح للتخلص من زيادة الوزن 

ينصح باتباع حمية غذائية والاستمرار على نظام صحي ومتكامل لكل العناصر التي تلزم الجسم، حتى لا يفقد نشاطه وقدرته، ولا يتسبب في أضرار للجلد وشحوب البشرة وتساقط الشعر وذلك من خلال:

  • الحد من تناول السكريات حيث تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على تقوية البنية العضلية والتي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والتي لا يقل مقدارها عن 3 لتر في اليوم، وأثناء ممارسة الرياضة للتخلص من فضلات الجسم.
  • الابتعاد عن النشويات قدر الإمكان، حيث أنه من أهم أسباب زيادة الوزن وتخزين دهون في منطقة البطن مما يبرزها، واستبدالها بالخضار والبقوليات.
  • الإكثار من تناول كلا من البروتينات والألياف، حيث أنها تزيد من فترة الشبع وعدم الإحساس بالجوع.
  • محاولة حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمنا والتي يجب أن تكون أقل من احتياجاتنا.

الماء للرجيم والتخلص من زيادة الوزن 

تعد مشكلة زيادة الوزن من أكثر الأمور التي تشغل بال الجميع خاصة النساء، حيث تبحث عن كل الحلول المتاحة لفقد هذا الوزن الزائد، فيلجأ البعض للعمليات الجراحية مثل التكميم وتحويل المسار أو تفتيت وشفط الدهون، ولكن يوجد مخاطر في هذه العمليات، فيتم تفضيل الطرق الطبيعية مثل الرجيم وممارسة الرياضة.

يعتبر الماء من أهم هذه الحلول الطبيعية حيث يتم إدخالها ضمن النظام الغذائي وذلك لكثرة فوائد الماء قبل النوم وعلى الريق وعلى مدار اليوم، يمكن إبدال السوائل التي تحتوي سعرات عالية بالماء لأنه من السوائل الخالية من السعرات الحرارية.

تجارب ناجحة لإنقاص الوزن بشرب الماء

يوجد العديد من التجارب الحقيقية لإنقاص الوزن بشرب الماء ومنها:

تجربة فتاة استمرت في شرب الماء يومياً بمقدار 3 لتر ماء، وأشارت إلى فقدانها للوزن وبدون الكثير من المجهود، كما لاحظت تحسن صحتها وزيادة طاقتها، كما أنها تريد الاستمرار على هذا النظام بعد اكتشافها فوائد الماء قبل النوم خاصةً، كما أن بشرتها وشعرها لم يتأثر سلباً بل بالعكس

السابق
تحديد موقع الجوال المسروق بالرقم التسلسلي
التالي
متى يبدأ مفعول حبوب منع الحمل سيرازيت

اترك تعليقاً