جدول المحتوى
القهوة هي في الواقع صحية جدا ، ومحملة بمضادات الأكسدة والمغذيات المفيدة التي يمكن أن تحسن صحتك ، وتظهر الدراسات أن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل بكثير من العديد من الأمراض الخطيرة ، وسنتعرف على فوائد القهوة الصحية في هذه المقاله .
فوائد القهوة الصحية
1. القهوة تحسن مستويات الطاقة وتجعلك أكثر ذكاء
- يمكن أن تساعد القهوة الناس على الشعور بالتعب الأقل وزيادة مستويات الطاقة ، وهذا لأنه يحتوي على المنشط الذي يسمى الكافيين ، والذي هو في الواقع المادة الأكثر تأثيرا نفسيا في العالم .
- بعد أن تشرب القهوة ، يتم امتصاص الكافيين في مجرى الدم.
- من هناك ، يسافر إلى الدماغ .
- في الدماغ ، يمنع الكافيين ناقل عصبي مثبط يسمى الأدينوزين.
- وعندما يحدث ذلك ، تزداد بالفعل كمية النواقل العصبية الأخرى مثل النوربينفرين والدوبامين ، مما يؤدي إلى تحفيز متزايد للخلايا العصبية .
- أظهرت العديد من التجارب ذات الشواهد في البشر أن القهوة تحسن من جوانب مختلفة من وظائف المخ.
- وهذا يشمل الذاكرة والمزاج واليقظة ومستويات الطاقة وأوقات رد الفعل والدالة المعرفية العامة
2. القهوة يمكن أن تساعدك على حرق الدهون
- هل تعلم أن مادة الكافيين موجودة في كل ملحق تقريبًا من الدهون التجارية؟
- هناك سبب وجيه لذلك … الكافيين هو واحد من عدد قليل جدًا من المواد الطبيعية التي ثبت أنها تساعد في حرق الدهون.
- تظهر العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز معدل الأيض بنسبة 3-11 ٪ .
- تشير دراسات أخرى إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد بشكل خاص من حرق الدهون ، بنسبة تصل إلى 10٪ لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة و 29٪ في الأشخاص الذين يعانون من نقص الدهون (12). ومع ذلك ، فمن الممكن أن هذه الآثار سوف يقلل في يشربون القهوة على المدى الطويل.
3. القهوة يمكن أن تساعد في منع مرض السكري
- يعد مرض السكري مشكلة صحية هائلة في كل مكان مع أكثر من 400 مليون مصاب يؤثر على حوالي 8 ٪ من البالغين فوق سن 18 في جميع أنحاء العالم.
- تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم مخاطر أقل بكثير من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- في إحدى الدراسات ، قام المشاركون الذين تناولوا استهلاكًا يوميًا لا يقل عن ثلاثة أكواب من القهوة بتخفيض خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري بنسبة 42٪ تقريبًا.
- إذا كنت قلقًا بشأن مرض السكري ، فقد ترغب في البدء في تضمين القهوة في نظامك الغذائي بشكل منتظم لتحسين فرصك في الوقاية منه.
4. يبدو أن القهوة لها تأثيرات حمائية على الكبد
- الكبد هو عضو رائع يقوم بمئات الوظائف الهامة في الجسم.
- العديد من الأمراض الشائعة تؤثر في المقام الأول على الكبد ، بما في ذلك التهاب الكبد ، وأمراض الكبد الدهنية وغيرها.
- يمكن أن يؤدي العديد من هذه الأمراض إلى حالة تسمى تليف الكبد ، حيث تم استبدال الكبد إلى حد كبير بالنسيج الندبي.
- اتضح أن القهوة قد تحمي من تليف الكبد. الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر في اليوم لديهم مخاطرة أقل بنسبة 80٪
4. يمكن أن يساعد الكافيين على حمايتك من الخرف ومرض الزهايمر
- مرض الزهايمر هو نوع من الأمراض التي تسبب مشاكل في الذاكرة والتفكير والسلوك.
- عادة ما تتطور الأعراض ببطء وتتفاقم مع مرور الوقت ، وتصبح شديدة بما يكفي للتداخل في نهاية المطاف مع المهام اليومية.
- إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بمرض الزهايمر أو الخرف ، فأنت تعرف كيف يمكن أن يكون هذا الشرط مدمراً ، ليس فقط على الشخص المصاب بل أيضًا من حوله.
- وجدت الأبحاث أن شرب 3-5 أكواب في اليوم الواحد في سنوات منتصف العمر الخاصة بك كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالزهايمر والخرف بنسبة 65٪ تقريبًا في سنوات لاحقة.
هل حصلت على ذلك ؟
- تخفيض بنسبة 65٪ في فرص الإصابة بالخرف عن طريق شرب 3-5 أكواب من القهوة يوميًا! هذه واحدة من أكثر الحجج إقناعًا بشرب القهوة كل يوم ، حتى أنني سمعت ، خاصة إذا كنت في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.
قد يهمك ايضاً :
