جدول المحتوى
الخوخ هي فاكهة لذيذة ، موطنها جنوب آسيا والصين ، وهي تنتمي لنفس العائلة مثل البرقوق والكرز ، و الصين هي واحدة من أكبر المصدرين والمنتجين للخوخ ، وسنتعرف على فوائد الخوخ الصحية .
فوائد الخوخ الصحية
1. الوقاية من السرطان
- واحدة من أكثر الأمراض المزمنة المعروفة للبشر هي السرطان والوقاية من الأمراض ، تناول الطعام الصحي والتأكد من أن الأطعمة التي تستهلكها وتقاوم تأثير الجذور الحرة ضرورية ، فالخوخ غنية بالفينول ، الفلافونويد ، والكاروتينات ، وهي مضادة للورم
- أيضا تمنع تلف الحمض النووي الذي تسببه الجذور الحرة ويمكن أن مضادات الأكسدة في الخوخ تستهداف سرطان مثل الثدي والرئة والقولون .
- كما أنها غنية في بيتا كاروتين ، مما يساعد على منع سرطان الرئة والاضطرابات التنفسية.
2. علاج العيون
- غالبًا ما يرتبط ضعف البصر بالعمر ومع ذلك ، هذه ليست الحال دائما ويمكن أن تضعف البصر بسبب نقص الفيتامينات والمعادن والكيمياء الحيوية في الجسم.
- الخوخ غنية بالكاروتينات بيتا التي تحمي العينين ، وخاصة شبكية العين من التأثر بأمراض مثل جفاف الملتحمة.
- وقد ربطت الدراسات بين اللوتين والزياكسانثين الموجودان في الخوخ لتقليل خطر حدوث المياه البيضاء.
- Zeaxanthin يساعد أيضا في إبطاء عملية التنكس البقعي في العين التي تحدث بسبب التقدم في السن.
- تحتوي الخوخ على مواد كيميائية حيوية تحمي الأنسجة في العين من التلف الخارجي والداخلي.
4. علاج البشرة
- غالباً ما يكون الجلد المتوهج الصحي نتيجة لنظام غذائي صحي ومتوازن.
- الخوخ فعالة في علاج مشاكل البشرة الخارجية والداخلية.
- وتضمن الكمية المرتفعة من فيتامين C الموجود في الخوخ حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي ، كما تمنع فقدان الكولاجين في الجلد ، مما يعزز تجديد الخلايا.
- كما يوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية باء تلفًا شديدًا للجلد كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- الفلافونيدات في الخوخ تحمي الجلد من الحمامي.
5. الهضم الصحي
- قد تم ربط الخوخ مع قتال سرطان القولون ومنع أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الهضم هو الوظيفة الأساسية التي يقوم بها جسمنا حتى نتمكن من البقاء ونكافح الأمراض.
- يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف ، والتي تحمي الأمعاء من المضاعفات الصحية مثل الإسهال والبواسير والقرحة واضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما يضمن حركة الأمعاء صحية ومنتظمة للحفاظ على معدل الأيض من الجسم عالية.
- يضمن الجهاز الهضمي الجيد أن الجسم يمتص المغذيات بشكل صحيح من الطعام الذي تتناوله.
- الخوخ هي طريقة رائعة لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي.
5. يجعل الدماغ صحية
- يعتمد جسمنا على الدماغ لأداء الوظائف الأكثر شيوعًا ، مثل النوم أو الأكل.
- وبدون وجود دماغ سليم وظيفي ، يصعب على الأعضاء تلقي الرسائل المناسبة من خلال الجهاز العصبي.
- وقد أثبتت الخوخ آثارًا مثبتة على النظام الكوليني المركزي وتساعد في تحسين وظائف الدماغ بشكل كبير.
- يجب على الأطفال دون سن الخامسة تناول الدراق بانتظام للمساعدة في النمو المعرفي والتطور.
6. تقوية المناعة
- هي جيش الجسد ضد الجراثيم والأمراض والالتهابات والجذور الحرة.
- سوف تضمن المناعة الصحية استقلاب صحي ، وهو ضروري لوظيفة فعالة في العضلات.
- يساعد حمض الأسكوربيك والزنك في الخوخ الجسم في الحفاظ على نظام مناعة قوي وصحي.
- يساعد فيتامين سي في مكافحة الفيروسات الموسمية والالتهابات التي تضعف المناعة بشكل عام.
- الخوخ أيضا تبطئ عملية التنكس الخلوي لأنه يحتوي على فيتامين ج والزنك والمغنيسيوم.
7. إدارة الكوليسترول
- لا تحتوي الخوخ على أي كوليستيرول وهي فاكهة صحية بشكل عام.
- كما أنها فعالة جدا في التعامل مع ارتفاع الكوليسترول في الدم وأيضا منع الكولسترول المفرط.
- غالباً ما يكون الكوليسترول هو السبب في الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم والسكري.
- تساعد الخوخ ، الغنية بالألياف ، على التخلص من الكوليسترول الزائد من الشرايين ، مما يوفر ممرًا واسعًا لتدفق الدم والأكسجة.
- انسداد الشرايين ضار جدا لصحة القلب.
8. فقدان الوزن
- السمنة هي سبب العديد من الأمراض ، وكثيرا ما تؤدي عادات الأكل السيئة إلى وزن غير صحي ، مما يضر بصحتك.
- اتباع نظام غذائي سيئ سيؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم ، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي في وقت لاحق.
- هذا يمنع امتصاص العناصر الغذائية الكافية وينتهي بك الأمر الشعور بالمرض والسبات العميق.
- الخوخ غنية بالألياف الغذائية ، والتي تساعد الجسم على البقاء أكثر اكتمالاً لفترة أطول ، ومن المؤكد أن الطعم الرائع يرضي أي شهوة قد تكون لديك.
- يقدم عصير الخوخ أيضًا وجبة خفيفة ممتازة بعد التمرين.
ولا تقتصر فوائد الخوخ الصحية على ذلك فقط بل ان للخوخ فوائد عده سنعرفها في مقال اخر ان شاء الله .
قد يهمك ايضاً:
