صحة المرأة

فوائد الزنك للحمل

لماذا تحتاجين الزنك أثناء الحمل ؟

يحتاج طفلك إلى الزنك لنمو الخلايا ولإنتاج الحمض النووي وعمله وهو المخطط الجيني للجسم ، فالحصول على ما يكفي من الزنك مهم بشكل خاص أثناء الحمل لأن هناك نمو سريع في الخلايا ، ويساعد هذا المعدن الأساسي أيضًا على دعم جهازك المناعي والحفاظ على حواس الذوق والرائحة وشفاء الجروح وسنتعرف على فوائد الزنك للحمل .

دراسات اجريت

  • بعض الدراسات تربط نقص الزنك بانخفاض الوزن عند الولادة ومشاكل أخرى أثناء الحمل والمخاض والولادة.
  • كم تحتاج من الزنك النساء الحوامل في سن 18 وأقل: 12 ملليغرام (ملغ) في اليوم النساء الحوامل في سن 19 فما فوق: 11 ملغ في اليوم الرضاعة الطبيعية 18 سنة أو أقل: 13 ملغ في اليوم النساء اللواتي يبلغن من العمر 19 سنة فما فوق: 12 ملغ في اليوم النساء غير الحوامل من سن 19 فما فوق: 8 ملغ في اليوم ليس عليك الحصول على الكمية الموصى بها من الزنك كل يوم.
  • بدلاً من ذلك ، استهدف هذا المبلغ كمتوسط ​​على مدار بضعة أيام أو أسبوع.
  • مصادر الغذاء من الزنك الحبوب المحصنة واللحوم الحمراء هي مصادر جيدة لهذه المغذيات.
  • يمكنك أيضا الحصول عليه من بعض المحار والدواجن والفول والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
فوائد الزنك للحمل
فوائد الزنك للحمل

يجب أن تأخذ مكملات الزنك ؟

  • إذا لم تكن قد حصلت بالفعل على ما يكفي من نظامك الغذائي ، فسيقوم ملحق الفيتامين الخاص بك قبل الولادة بتوفير كل الزنك الذي تحتاجه.
  • معظم الناس الذين يأكلون اللحوم ولديهم نظام غذائي متوازن بشكل معقول يحصلون على الكثير من الزنك.
  • ولكن إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب ، فقد تواجه صعوبة في الحصول على كمية كافية من الزنك من الطعام لوحده ، لأنه يصعب عليك امتصاص المعدن من الأطعمة النباتية
  • قد تحتاج إلى أن تطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى مكملات الزنك.

يمكنك الحصول على الكثير من الزنك؟

الكثير من الزنك يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال.

في الواقع ، تشير الأكاديمية الوطنية للعلوم ، وهي المجموعة التي تحدد المبالغ اليومية الموصى بها للحكومة ، إلى أن البالغين يجب ألا يحصلوا على أكثر من 40 ملغ من الزنك يومياً من جميع المصادر.

(يجب أن لا تزيد أعمار النساء اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا عن 34 ملغ).

علامات نقص الزنك تُعد حالات النقص في الولايات المتحدة نادرة الحدوث ، إلا أنها قد تسبب حسًا بالرائحة أو الذوق ، وفقدان الشهية ، وعدم النمو (للأطفال) ، وانخفاض المناعة ضد العدوى.

قد يهمك ايضا :

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى