جدول المحتوى
فوائد زيت الزيتون لانقاص الوزن
كيفية استخدام زيت الزيتون لتخفيف الوزن ولزيادة فوائد زيت الزيتون لانقاص الوزن إلى الحد الأقصى ، يخلط بالينسكي-وايد ست حصص في اليوم بمكونات أخرى ثبت علمياً أنها تفجّر دهون البطن – بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون (الذي يساعد على إبقاء هرمونات دهون البطن منخفضة) .
ومنتجات الألبان (غنية بحمض أميني يعمل على تسريع الإفراج عن الدهون AB) على خطة حمية زيت الزيتون ، ستستمتع أيضًا بالتوت والخضر والفاصوليا والبطاطس والأطعمة النباتية الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للسمنة.
كيف تفقد الدهون في البطن مع زيت الزيتون
زيت الزيتون يقطع الجوع ، ولن تحرق الدهون في البطن ما لم تأخذ سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك لتغذية نفسه.
يقول بالينكي-وايد: “ولن تلتزم بمقاربة متدنية إذا كنت جائعًا باستمرار”.
هذا هو السبب في استخدام زيت الزيتون للحد من الدهون في البطن وفقدان الوزن هو عدم التفكير.
“غالبا ما تسمع أن البروتين أو الألياف تساعد في السيطرة على الجوع ، لكني أجد زيت الزيتون متساويا إن لم يكن أكثر قوة.”
الشرح : يتكون زيت الزيتون من 75٪ من حمض الأوليك ، وهي مادة تظهر لمساعدتنا على الشعور بالمحتوى لساعات أطول بين وجبات .
لهذا السبب ، تضمّ Palinski-Wade في الواقع زيت زيتون على النسخة الأقل سعراً من خطتها.
“زيت الزيتون ممتلئ للغاية.” انها مضيفة الدهون مع مضادات الأكسدة. زيت الزيتون هو مصدر مذهل من مادة البوليفينول ، وهو مضاد للأكسدة مرتبط بالخصر الصغيرة.
كما أنه يساعدنا على امتصاص المزيد من مضادات الأكسدة من الأطعمة الأخرى.
وعلاوة على ذلك ، حتى الطهاة يحبون زيت الزيتون.
خطة الوجبات
واستناداً إلى إرشادات بسيطة للغاية في “حمية الدهون في البطن” ، فإن هذه القوائم ، التي تحتوي على وصفات زيت الزيتون اللذيذة لفقدان الوزن ، تتضمن ست وجبات من زيت الزيتون الذي يتقلص الخصر يومياً إلى وجبات منخفضة السعرات الحرارية ولذيذة للغاية.
ما عليك سوى اختيار المفضلة – نحن نحب الجمع بين زيت الليمون وزيت الزيتون لتناول وجبات خفيفة الوزن التي تناسب الذوق أيضًا – والسماح لتقلص الخصر يبدأ! أثناء استخدام هذه الخطة ، اشرب قدر ما تشاء من الماء.
إضافة إضافات فائقة منخفضة (القهوة ، الشاي ، الأعشاب ، التوابل ، الخل) حسب الرغبة.
ملاحظة: كما هو الحال دائمًا ، احصل على موافقة الطبيب قبل تجربة أي خطة جديدة.
الفطور
(اختر واحدًا يوميًا) الخيار 1: 1 بيضة مخلوط مع 1 أوقية.
جبن قليل الدسم 2 كوب من السبانخ المقلية في 1 ملعقة شاي.
زيت الزيتون والليمون والأعشاب حسب الذوق الخيار 2: 2 أوقية.
الغداء
(استمتع مرة واحدة يوميًا) 1 كوب من الحليب الخالي من الدهون أو اللبن اليوناني العادي 1 كوب من التوت أو 1/2 جريب فروت كبير الغداء (اختر واحدًا يوميًا) الخيار 1: 4 أوقيات.
الدجاج المشوي بدون جلد 1 ½ كوب الخضروات (مثل بروكلي أو مزيج كولسلو) مع 2 ملعقة شاي.
زيت الزيتون والخل حسب الذوق الخيار 2: 4 أوقيات.
التوابل حسب الذوق 12 سيقان من الهليون أو 1 كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار مع ملعقتين صغيرتين.
زيت الزيتون الخيار 3: 4 أوقيات. توالت الثدي تركيا الأرض إلى كرات وتقشير في 1 ملعقة شاي.
زيت الزيتون تقدم مع 1/4 كوب صلصة مارينارا 1 كوسة كبيرة ، مقطعة إلى شرائح تشبه فيتوتشين مع مقشرة خضار ، مقلي بـ 1 ملعقة صغيرة.
زيت الزيتون مع الريحان أو الاوريجانو حسب الذوق
زيت الزيتون وإضافة الأعشاب حسب الذوق
العشاء
(اختر واحدة يوميًا) الخيار 1: 5 أوقية. برغر الهزيل ، 1 أوقية.
جبن قليل الدسم ، 1 ملعقة صغيرة. كل الخردل والصلصة 6 بطاطس حمراء و 12 رضيع ، مخبوز أو مسلوق ، مع 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، روزماري حسب الذوق الخيار 2: 6 أوقية.
صدر الدجاج و 2 كوب من الفلفل الحلو في 2 ملعقة شاي.
زيت الزيتون مع التوابل حسب الذوق.
تقدم مع 2 ملعقة كبيرة.
قد يهمك ايضاً :
