جدول المحتوى
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، الحياة مليئة بلحظات محرجة ، ولكن معظمها سريع الزوال. من الأسهل بكثير أن ينتهي الأمر في النهاية الخاسرة عندما لا تكون على علم بكيفية خروجك ، ورائحة الفم الكريهة مثال كلاسيكي.
عندما لا تعرف حتى أنك تملكها – ومعظم الناس يحملون ألسنتهم من حولك – يمكن أن تتفاقم هذه الحالة لفترة طويلة جدًا. لا يجب أن تكون على هذا النحو.
إليك نصائح جديدة للتنفس مع القليل من العناية ، يمكن أن تساعد رائحة فمك بشكل ممتع مثل الابتسامة التي تجلس خلفها.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
-
انتبه الى طعامك
كما يقول المثل ، أنت ما تأكله. وإذا كنت تأكل أطعمة معينة بما فيه الكفاية ، فسوف تشبهها أيضًا.
الثوم والبصل هما من المذاهب الكلاسيكية ، ولكنهما يحدان من الأطعمة الحمضية وعالية الفركتوز.
معظم الأحماض والسكريات تزيد من إنتاج البكتيريا في الفم ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
تعتبر المأكولات البحرية الشائعة مثل سمك التونة قوية جدًا ، ولكن يجب التفكير في الحد من منتجات الألبان والقهوة أيضًا.
هذا الأخير له حموضته الخاصة ، يقترح هافينغتون بوست ، ويخلق الرائحة تمامًا عندما تختلط مع أحماض المعدة.
-
فرشاة أسنانك
هناك طريقة أخرى للتأكد من بقاء فمك طازجًا هو حمل فرشاة أسنان ومعجون أسنان بحجم السفر. فهي صغيرة بما يكفي لوضعها في حقيبتك أو حقيبة الظهر ، وهي الطريقة المثلى لضمان عدم بقاء جراثيم غداء لاذع في فمك حتى تصل إلى المنزل.
احتفظ بها في مكتبك في العمل أيضًا.
-
تحديث المعدات
إن تفريش أسنانك يبني أساسًا للعناية بالفم الجيد ، ويشجع الترويج للتنفس الجديد جزءًا من هذه العملية. ولكن عليك التأكد من استخدام فرشاة أسنان جيدة ؛ وهذا يعني استبدالها بشكل متكرر أكثر مما تظن.
لن تقود سيارتك لمدة عامين دون تغيير الفواصل ، فلماذا تستمر في استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات باهتة؟ استبدل فرش أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر ولن يكون روتين العناية بالفم سيئًا أبدًا.
-
أكل الخضر
عرض الأيدي إذا قيل لك أن تأكل الخضر عندما تكبر … أحد الخضر الذي يساعد على الحفاظ على أنفاسك من النعناع الطازج هو البقدونس. في المرة القادمة التي تخرج فيها لتناول الطعام ، قم بحفظ البقدونس على الوجبة حتى النهاية.
-
تنظيف اللسان
على الرغم من أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط هو دعامة عناية بالفم ، غالباً ما يتم إهمال اللسان عندما يتعلق الأمر بتنظيف الفم.
عندما يكون هذا هو الحال ، يصبح ملاذا للبكتيريا.
فرشاة أسنانك ، جهزك بمكشطة لسان على الجزء الخلفي من رأس الفرشاة للمساعدة في تنظيف لسانك وترويض النفس الكريهة التي يسببها.
قد يهمك ايضاً:
