السرطان وأمراض الدم

  كيف تعرف أنك تعاني من نقص الحديد .. وأطعمة هامة لعلاجه

يعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر الأعراض التي تدلهم الإنسان ومن أشدها خطرًا على الصحة العامة حيث يعد الحديد من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم وخاصة في أعمار بناء الجسم عند المراهقين والأطفال.

يشكل عنصر الحديد التركيب الأساسي في هيموجلوبين الدم والذي يقوم بالدور الرئيسي في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة في حالة إذا كانت كمية الهيموجلوبين التى ينتجها الجسم كافية للقيام بهذ الوظيفة فأما إذا لم تكن كافية فيعتبر هذا خلل كبير في الأنسجة وسبب ما يعرف بمرض الأنيميا.

أعراض نقص الحديد في الجسم

هناك العديد من الأعراض التي تدل على أنك تعاني من نقص الحديد في الدم وهي على النحو التالي:

خلل مستويات خلايا الجم الحمراء.

الشعور بالتعب والاجهاد.

عدم حصول الأنسجة على كمية كافية من الاكسجين والطاقة.

سوء الحالة المزاجية وصعوبة التركيز عدم القدرة على العمل.

تحول لون البشرة إلى اللون الشاحب والصداع المتكرر.

نقص الحديد
نقص الحديد

سرعة خفقان القلب وانقطاع النفس.

جفاف شديد في الشعر والبشرة.

الشعور بالحرقة والتورم في اللسان والفم.

الأظافر الضعيفة أيضًا من أهم الأعراض التي تنتج عن نقص الحديد في الدم وأيضًا هناك ما يعرف بالأظافرالملعقة ولكن هذا العرض غير منتشر ولا يحدث إلا في حالات نادرة جدًا من الإصابة بنقص الحديد.

علاج نقص الحديد في الجسم

هناك العديد من العلاجات للقضاء على نقص الحديد في الجسم ولكن العلاج يشمل بعض العادات الصحية والغذائية التي لابد من متابعتها بحرص شديد للتخلص من هذا المرض لما له من مضاعفات خطيرة على ابصحة العامة وجاءت على النحو التالي:

تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد في الجسم ومن أهمها فيتامين سي وأيضًا تجنب الأطعمة التي نمنع امتصاصًا الحديد مثل المنبهات بوجه عام مثل الشاي والقهوة ومنتجات اللألبان.

الحرص على تناول بعض الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والخضروات من أهمها السبانخ وبعض البقوليات والمكسرات والمأكولات البحرية الغنية بالحديد.

الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على عنصر الحديد لتعويض النقص الذي يعاني في الجسم.

نرشح لك: ماهو مرض الثعلبة وأسبابه وطرق التخلص منه

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى