الموسوعة الصحية

أفضل اكلات للاطفال عمر سنتين صحية ومشبعة وترفع مستوي الذكاء لديهم

يجب أن تكون اكلات للاطفال عمر سنتين مفيدة ومغذية لأن هذا العمر من أكثر المراحل التي تتسبب في حيرة عند الأمهات، وماهي الأكلات المناسبة لهم حيث يوجد العديد من الوصفات التي تحتوي على عناصر مغذية كثير، وهناك أيضًا أطعمة تساعد في رفع معدل الذكاء عند الأطفال بالإضافة إلى كيفية جذب الطفل إلى تناول الطعام بكل سهولة وهذا ما سنذكره بالسطور القادمة مع نادي العرب.

اكلات للاطفال عمر سنتين

في عمر سنتين تبحث الأمهات عن أفضل الأكلات المفيدة والمغذية للطفل في هذا العمر، حيث يمكنك إعداد الكثير من الوصفات المناسبة له وأهمها هي البن يجب أن يتناول الطفل كوبين من البن يومياً في الصباح والمساء، كما يعتبر أيضًا الزبادي من الأكلات المفيدة لذلك يمكن أن يتناول علبة أو أكثر بشكل يومي.

بالإضافة إلى الجبن حيث تستطيع الأم إطعام الطفل مثلث من الجنية في خلال اليوم فإنها من الأطعمة المفيدة والأمانة على الأطفال أما بالنسبة للفواكه يجب أن يتم إحضار كوب من العصير الفاكهة الطازجة كما يجب أن تتنوع تلك العصائر، بالإضافة إلى الحرص على تناول الخضروات بشكل يومي فهي مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الطفل.

يجب التنوع بين الخضروات بشكل مستمر من أهم الأطعمة المفيدة وأحرص علي أن يتناولها الطفل الحلوم مثل الفراخ واللحمة أو السمك حيث يمكن للام إعداد قطعة صغيرة من اللحم مع الخضروات الطازجة وتناولها مرة واحدة يومياً للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم بجميع أنواعها.

وجبات عشاء مشبعة للاطفال

يجب أن تكون اكلات للاطفال عمر سنتين تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وهناك الكثير من الوصفات المناسبة لوجبات العشاء مثل وصفة القرنبيط بالجبن ومقاديرها هي ثمرة من القرنبيط متوسطة الحجم بالإضافة نصف كوب من الماء و ثلاث ملاعق كبيرة الزيت مع 500 جرام من المعكرونة أربع فصوص من الثوم المقطعة شرائح.

مع بصلة يتم تقطيعها إلى حلقات بالإضافة إلى 200جرام من الجبنة المشورة الشيدر نصف معلقة من المستردة نصف كوب من جبن البارميزان وأيضًا كوب من البقدونس المفروم مع رشه من الفلفل الأسود.

لتحضير الوصفة يتم بسلق المعكرونة ثم ضعيها في طاجن على شكل مستطيل، وأضيف معلقتين من الزيت في قدر عميق على نار متوسطة  ثم قوم بوضع القرنبيط على الزيت وأضيف أيضًا الثوم والبصل والملح بالإضافة إلى باقي التوابل لمدة لا تقل عن15 دقيقة.

بعد ذلك قم بإضافة أربع أكواب من الماء على الخضروات وقلب بشكل مستمر لمدة 10دقائق  ثم قوم بتصفية الخليط من الماء وثم قوم بهرس الخليط بالكامل باستخدام الخلاط بعد ذلك يتم إضافة المحروس على المعكرونة ووضع البقدونس والجبنة المستردة وضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة، وهكذا تكون جاهزة لتناولها.

اكلات للاطفال عمر سنتين
اكلات للاطفال عمر سنتين

أطعمة تعمل على رفع مستوي الذكاء عند الأطفال

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل الذكاء عند الأطفال ويمكنك تحضير اكلات للاطفال عمر سنتين ومن أفضل هذه الأطعمة هي كالآتي:

  • البيض فإنه يحتوي على الأحماض والأوميجا3 المفيدة للعقل يمكن تناوله بأكثر من صورة منها المسلوك.
  • المأكولات البحرية مثل السمك تحتوي على العديد من العناصر المغذية التي تساعد على التركيز بنسبة عالية.
  • السبانخ من الأطعمة المعروف عنها باحتوائها على عناصر مفيدة فإنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
  • الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم عنصر مهم في الحفاظ على القلب والدماغ ويعمل على رفع معدل الذكاء.
  • الأفوكادو من الطعمة الغانية بفيتامين ب والدهون المفيدة وحمض الفوليك فإنها مفيدة تعمل على زيادة التركيز.
  • اللحوم وهي من أهم العناصر المفيدة لصحة الجسم والعقل تساعد في التفكير بشكل سليم ورفع مستوي الذكاء.
  • زبدة الفستق من أشهر الأكلات التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للطفل.
  • الشوكولاتة الداكنة: من الأكلات التي تفضلها الأطفال وهي تحتوي على عناصر مغذية مثل مضادات الأكسدة.
  • الكركم فإنه غني بفيتامين ج يساعد على تحفيز الذاكرة عند الأطفال يمكن وضعة على الكثير من الأطعمة.

تعرف على…طعام الطفل بعمر سنة ونصف | أسباب نقص الوزن بالنسبة للطفل

أهمية الخضروات واللحوم للطفل عمر سنتين

أن اللحوم من الأكلات التي تمد الجسم بالبروتينات التي يحتاج إليها الطفل في عمر عامين فهي مفيدة في تقوية جهاز المناعة بشكل كبير، لأنها تحتوي على عنصر الزنك فإنه يعمل على مهاجمة  الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الطفل بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، كما أن اللحوم من الأطعمة التي تعمل على تقوية العظام فإنها غنية بفيتامين (د).

أما الخضروات فهي من أكثر العناصر الغذائية المفيدة للطفل ويمكنك عمل اكلات للاطفال عمر سنتين للاستفادة من العناصر المفيدة التي تحتوي عليها الخضروات، فإنها تساعد بشكل كبير في الحماية من الإصابة بمرض السرطان بالإضافة إلى المساعدة في تقوية الأسنان عند الطفل، ومعالجة الإمساك وهو من المشكلات التي يتعرض لها الكثير من الطفال، لذلك يجب أن يتناول الطفل بشكل يومي على وجبات تحتوي على الخضروات المتنوعة للحصول على العناصر المفيدة الموجودة بها.

عند تناول الخضروات بانتظام للطفل عمر سنتين يعمل على الاستفادة من كافة العناصر الغذائية وهناك العديد من الخضروات المتنوعة التي يمكنك تحضير أكلات خفيفة مناسبة لعمر الطفل، لتناولها على مدار اليوم بكمية محدودة  حتى لا تتسبب في حدوث ضرر للأطفال فإن الطفل لا يأكل ألا كميات قليلة من الأطعمة.

أقرأ عن…أفضل أنواع دواء مغص للاطفال الرضع وحتى 7 سنوات مجرب

كيفية جذب الطفل لتناول الوجبات

تواجه الأم صعوبة عند تناول طفلها الطعام فإن عمر سنين من المراحل العمرية الصعبة في التعامل معها، حيث يمكنك أتباع بعض النصائح التي تساعده في تناول الطعام، في البداية تحرص الأم على أن تشارك الطفل في الأكل مما يعمل على تحفيز الطفل لتناول الوجبة، أحرص على تنوع اكلات للاطفال عمر سنتين.

أما إذا كان هناك طفل أخر أحرص على أن يتشاركان في تناول الطعام فإن هذا يشجع الطفل بشكل كبير على تناول الوجبات بدون عناء، بالإضافة إلى القيام بعرض الصور التي يفضلها أثناء تناول الوجبة، حيث يمكنك عرض  فيديوهات لطفل أخر يتناول نوع الطعام الذي يتناولها طفلك وذلك لكي يحفزه على أكل الطعام المقدم له.

ومن أهم النصائح هي كسر الروتين أثناء تناول الطعام حيث يجب أن يكون هذا الوقت يحتوي على البهجة والمرح والجدير بالذكر هو أن لا تقوم بالضغط على الطفل للطعام حتى لا ينتج عن ذلك سلوك مضاد تجاه الأكل، إذا كان هناك نوع طعام لا يفضله الطفل قم بعرضة علية في أوقات مختلفة بأساليب متنوعة حتى يتم تناول هذا الطعام.

أطعمة يجب تجنبها للطفل لعمر عامين

هناك اكلات للاطفال عمر سنتين يجب أن تحرص الأم على عدم تقديمها للطفل وذلك لأنها تؤسر بالسلب على صحته ومن هذه الأطعمة هي كالآتي:

  • الأكلات التي تيم قليها في الزيت يجب تجنبها بشكل كبير.
  • بالإضافة إلى تجنب الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل البونبون.
  • والحرص على عدم تقديم مشروبات جاهزة تحتوي على ألوان صناعية وأيضًا المشوبات الغازية.
  • عدم تناول الطفل إلى أطعمة تحتوي على أملاح عالية لأنها ضارة للأطفال فإن مسموح له بجرامين من الملح.
  • كما يجب عدم تناول الأكلات الجاهزة حيث أنها تحتوي على مواد حافظة مضرة للطفل.
  • عدم تناول الشيبسى وذلك لأنه يؤثر على نسبة الذكاء عند الطفال.

الخاتمة: قدمنا لكم أهم التفاصيل عن اكلات للاطفال عمر سنتين وماهي الأطعمة التي يجب تناولها في هذا العمر بالإضافة إلى أكلات تساعد في رفع معدل الذكاء، وبعض النصائح الهامة التي يجب على الأم أن تتبعها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى