كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم ..هل ممارسة الرياضة وحدها تكفي؟

كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم سؤال يتردد على ألسنة الكثير من الأشخاص التي تعاني من احتباس السوائل في أجسامهم، ويرغبون في التخلص من تلك المشكلة المزعجة والتي بالطبع تؤثر سلبًا على الكثير من الأنشطة الحيوية، لذا سوف نتعرف على الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في التخلص من هذا الماء وكيفية إخراجه بسهولة من الجسم.

كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم

هناك العديد من الطرق التي تستطيع الرد على سؤال كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم، والتي منها ما يلي:

• اتباع نظام غذائي متزن لتجنب الإصابة بتراكم السوائل داخل الجسم وذلك من خلال تقليل الأملاح في المأكولات قدر المستطاع.
• الإكثار من تناول الماء الأمر الذي يزيد بدوره من كفاءة وظائف الكلى بالشكل الذي يسمح لها بالتخلص من المياه الزائدة.
• التقليل من تناول المواد الكربوهيدراتية التي عند تناولها يتم تخزين الطاقة غير المستخدمة في صورة جليكوجين مخزن معه الماء الزائد.
• إمداد الجسم بما يحتاج إليه من عنصر المغنسيوم الذي يزيد من كفاءة الانزيمات التي تحفز حدوث العمليات الحيوية في الجسم.
• الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 الذي يعمل على مساعدة الجسم من التخلص من المياه الزائدة خصوصًا لدي متلازمة ما قبل العادة الشهرية.
• إمداد الجسم بعنصر البوتاسيوم الهام لصحة القلب، القائم على تقليل عنصر الصوديوم ومن ثم ادرار البول للتخلص من الماء الزائد.

ممارسة الرياضة والتخلص من الماء الزائد

إحدى الطرق الفعالة في التخلص من الماء الزائد في الجسم ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من تعرق الجسم ومن ثم أخراج قدر من الماء أثناء ممارسة تلك التمارين والتي يعد نوع من تعديل أسلوب ونمط الحياة اليومي الذي أدى بدوره إلى تراكم تلك الكمية من المياه داخل خلايا وأنسجة الجسم.

تعرق الجسم أثناء ممارسة الرياضة يعمل على تحويل قدر كبير من المياه إلى العضلات لمساعدتها على تحمل المجهود الشاق المبذول أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما أن الخضوع لجلسات الساونا من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة معدل إخراج الماء الزائد من الجسم.

من الطرق أيضًا التي تعرفنا كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم هي أخذ قسط كافي من الراحة والنوم الذي يلعب دورًا هامًا في تخليص الجسم من تراكم الماء، حيث يعمل على راحة الأعصاب الكلوية التي من شأنها تنظيم الصوديوم الذي يمكنه التحكم في معدل احتفاظ الجسم بالسوائل.

مشروب ينزل الماء الزائد من الجسم

بعد أن تعرفنا على كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم ببعض الطرق المتبعة حياتيًا، هناك مشروبات تعمل على تقليل احتباس السوائل في الجسم منها:

• القهوة من المشروبات التي تدر البول بشكل طبيعي، حيث أنها تحتوي على الكافيين المحفز لإدرار البول، ولكن دون الإفراط في تناولها.
• الخيار من المشروبات التي تستطيع إخراج حمض البوليك من الكليتين ومن ثم تساعد على إخراج نسبة كبيرة من الماء المخزن في الجسم.
• مشروب الكرفس الذي يحتوي على الكورماين المطهر للجسم من خلال طرد السموم مع البول من الجسم ومن ثم يعمل على تخفيض الضغط.
• الجزر المشروب الغني بالعديد من المواد المضادة للأكسدة التي تزيد من قدرة الجسم على التخلص من السموم الزائدة في صورة بول.
• القرفة مشروب معزز للمناعة ومن خلال مادة الكروم التي توجد به يمكنه العمل على طرد المياه الزائدة عن حاجة الجسم محملة بالسموم.

اقرأ أيضًا: وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد في 5 ايام بالخطوات

التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب

من الطرق التي علمنا من خلالها كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم، تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد من تلقاء نفسه، ومنها مشروب الكركديه الذي يحتوي على حمض النيتريك القادر على تخفيض معدل الضغط من خلال كثرة إدرار البول، لذا تم اعتماده على أنه أحد مدرات البول القوية.

كما أن الشاي الأخضر يلعب دورًا هامًا في تخليص الجسم من الماء الزائد بما يجعله أحد مدرات البول القوية، والكروية أيضًا المستخدمة في الطهي كنوع من التوابل وفي إعداد المخبوزات يمكنها السيطرة على احتفاظ الجسم بالسوائل وتخلصه منه بسرعة فائقة، بالإضافة إلى البقدونس القادر على تحفيز الكلى على التخلص من الأملاح المتراكمة بها عن طريق البول.

أما عن الأعشاب الغريبة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض أيضًا فجاءت عشبة الهندباء على رأس القائمة التي يمكن إعدادها في صورة مشروب يومي، وأخيرًا شرب الماء بكثرة كما ذكرنا أنه يحفز الجسم على التخلص من الماء الزائد من خلال التخلص من الأملاح الزائدة.

تمارين للتخلص من الماء الزائد في الجسم

ممارسة بعض التمارين الرياضية بعينها قد يكون سبيل مؤقت للحالات المصابة بالأوديما أو زيادة الماء في الجسم، حيث أن الأنشطة البدنية من شأنها زيادة معدل التعرق في الجسم ومن ثم تدعيم نشاط الدورة الدموية والتخلص من تراكم الدهون في الجسم، بما يساهم بشكل أساسي في بناء الجهاز العضلي.

لذا عندما يحتاج الطبيب إلى تعريفك كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم ينصحك بممارسة رياضة المشي وصعود الدرج بدلًا من الاعتماد على المصعد في الوصول للأدوار العليا، وأيضًا ممارسة الرياضة التي تعرف بالكارديو تلك الرياضة التي تعتمد بشكل مباشر على حرق الأكسجين والسكر في الجسم لكي يستطيع إنتاج الطاقة التي يحتاج إليها.

كما أن نقع القدمين بشكل يومي في ماء مذاب به ملح انجليزي قد يقلل بشكل كبير كمية الماء المخزنة داخل أنسجة الجسم، مع وضع الكمادات الباردة على موضع التورم ومن ثم سوف تلاحظ أن المكان قد انخفض وقل حجم التورم بشكل كبير، مع إدرار كمية كبيرة من البول تقلل من الماء الزائد في الجسم.

للمزيد عن: 5 اضرار لـ شرب الماء اثناء الاكل

دواء للتخلص من الماء الزائد في الجسم

عند الذهاب إلى الطبيب المختص والاستعلام عن كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم يقوم بوصف بعض الأدوية التي تساعدك على التخلص من تراكم الماء في جسمك، ومنها عقار اللازيكس Lasix بتركيزين مختلفين تبعًا لشدة الحالة، على أن يتم تناول قرصين ثلاث مرات يوميًا بجرعات متساوية، وأيضًا دواء Esidrix الذي يوصف من قبل الطبيب المختص بجرعة من 25 – 100 مللي جرام مرتين بشكل يومي أو تبعًا للحالة.

Aldactone ، Aldactazid من الأدوية المدرة للبول والتي تحافظ على معدل البوتاسيوم في الدم على أن يوصف بجرعة من 25 -200 مللي جرام مرة واحدة على الريق بشكل يومي، بالإضافة إلى Diurex Water Capsule التي تعمل على ادرار البول من خلال تناول كبسولة واحدة بجرعات متساوية كل 6 ساعات يوميًا لحين الشعور بتحسن في الحالة يمكن استشارة الطبيب المعالج في تقليل الجرعة الموصوفة.

هكذا نكون قد أجبنا بشكل واضح عن سؤال القراء حول كيف اتخلص من الماء الزائد في الجسم، الذي تعرفنا فيه على الطرق المعتمدة والتمارين الرياضية ومدى علاقتها الوطيدة بتقليل الماء الزائد عن حاجة الجسم، وما هي العقاقير الدوائية التي يمكن وصفها من قبل الأطباء لإدرار البول ومن ثم تخليص الجسم من الماء الزائد.