الموسوعة الصحية

أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة

مشروبات تخفض الضغط المرتفع

مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة يعتبر ارتفاع الضغط من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، لذلك ينصح الأطباء الذين لديهم أمراض الضغط بشكل مزمن باتباع نظام غذائي يساعد من الأدوية، والحفاظ على مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة يمكن الاطلاع على الكثير من الموضوعات من خلال نادي العرب.

ارتفاع الضغط

ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة يمكن أن تسبب تلفًا للقلب، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي جيد للحفاظ على صحتك.

وهناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

ويشير ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط في جدران الشرايين، مما قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل.

ولتجنب المخاطر الناجمة عن الاستهلاك المفرط، تحتاج إلى الحفاظ على عادات الأكل السليمة والتوصية بشرب بعض المشروبات التي يمكن أن تخفض ضغط الدم لديك.

مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة

مشروبات تخفض الضغط المرتفع
مشروبات تخفض الضغط المرتفع

فيما يلي أهم المشروبات لخفض ضغط الدم:

    • التوت:
  • غني بالمركبات الطبيعية التي تسمى الفلافونويد.
  • هناك دراسة أثبتت أن تناول هذه المركبات يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفض ضغط الدم.
    • الكركديه:
  • يحمل الكرديه العديد من الصفات التي يمكن أن تحافظ على حياة صحية جيدة.
  • الكركديه مفيد بشكل خاص لخفض ضغط الدم لأنه يحتوي على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا مماثلة لمضادات الأكسدة.
    • الشمندر الأحمر:
  • يحتوي العصير هذا على مادة النترات التي تساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
  • حيث وجد الباحثون أيضًا أن النترات يمكن أن تخفض ضغط الدم في غضون 24 ساعة.
  • لذلك يعتبر من ضمن مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة.
  • ويمكنك أكله وإضافته إلى الأسماك.
  • أو خبزه في قطع صغيرة، ولا  كن حذرًا عند التعامل مع الشمندر لأنها تلوث يديك وملابسك.
    • شرب الماء:
  • الماء مشروب بسيط ولكن فعاليته يمكن أن تعالج العديد من الأمراض.
  • رغم أنها قد لا تخفض ضغط الدم على الفور، ويعاني الكثير من الأشخاص من الجفاف المزمن الذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة، مما يضطر الأوعية الدموية للانقباض للحفاظ على فقدان الماء.
    • الحليب:
  • يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم.
  • وأظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم.
  • لذلك كلما تناولت المزيد من الطعام ، كلما قللت من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
  • وللحصول على فوائد الحليب من الأفضل اختيار الحليب الذي يحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم ودهون أقل، فهو حليب قليل الدسم وله قدرة امتصاص الكالسيوم أفضل من الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.

أقرأ ايضا…الفرق بين دوخة الحمل والدوخة العادية | طرق لتجنب نوبات الدوخة 

إقرأ أيضا:أضرار تناول السكر بكثرة.. ولماذا يجب علينا القضاء عليه من نظامنا الغذائي؟

عصير الرمان لخفض الضغط

يعتبر من ضمن مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة

حيث أنه :

    • عصير الرمان:
  • يعتبر الرمان من المشروبات الممتازة لخفض ضغط الدم بسبب خصائصه المثبتة.
  • التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
  • وتقلل من تضيق الأوعية.
  • ونظرًا لأن عصير الرمان هو مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين  فإن تأثيره مشابه لتأثير الدواء الذي يصفه الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
  • مما يجعل هذا المشروب فعالًا بشكل خاص ضد ارتفاع ضغط الدم.
  • حيث  وجد الباحثون في بعض الدراسات أن عصير الرمان يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 30٪.

الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

بعد أن عرفنا عن  مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة

من الممكن الآن أن نعرف عن أهم الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم وذلك حتى نستطيع الالتزام بنظام غذائي لمرضى الضغط والأطعمة هي كما يلي:

  • الموز: لأنه غني بالبوتاسيوم، يمكنه تقليل ارتفاع ضغط الدم.
  • بذور عباد الشمس: غنية بالمغنيسيوم وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • الصويا: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • الشوكولاتة الداكنة: أظهرت دراسة حديثة أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تخفض ضغط الدم.
  • البطاطس المطبوخة: تتميز البطاطس باحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يُعرفان بتحفيز تدفق الدم في الأوعية الدموية والحفاظ على توازنها.
  • الخضروات المتنوعة: تشتهر بقدرتها الفعالة على تقليل فرط ضغط الدم، بما أنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، فإن أهم أمثلة  هي: الفاصوليا والحمص والفول.
  • السبانخ: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية أهمها الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وكل هذه المكونات تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

مشروبات ساخنة تخفض الضغط المرتفع

نظرًا لعوامل كثيرة، يعد الشاي أحد أكثر المشروبات الساخنة استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، وذلك بسبب العديد من العوامل المتعلقة بمذاق الشاي.

إقرأ أيضا:مسير الرواتب الجديد لوزارة الصحه بعد التحديث

حيث أنه هناك أنواع عديدة من الشاي، من الشاي الأحمر والأخضر إلى الشاي الأسود وشاي الرمان وشاي الياسمين.

ومعظم هذه الأنواع تكون مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة،وفي هذا الصدد فإن الفوائد المختلفة الشاي تكمن في تخفيض ضغط الدم .

 أقرأ ايضا… علاج فطريات المهبل بالمره | وصفات لعلاج فطريات الهبل

تجربتي مع التهاب البنكرياس والسكر

متى ينتهي مفعول نايت كالم

مشروبات الشاي التي تخفض ضغط الدم

شاي أخضر:

  • الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي شيوعًا في العالم.
  • الهند هي موطنه الأصلي المزايا هي كما يلي:
  • يساعد على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أن تمنع نمو الخلايا الخبيثة في الجسم.
  • يمكن أن تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك يمكنه خفض ضغط الدم.

شاي ماتشا:

يتم استهلاك ماتشا في المناسبات الهامة في اليابان، ويعتبر من ضمن مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة ، ومن أبرز المزايا ما يلي:

  • يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة.
  • لإزالة سموم “الكلوروفيل” من الجسم.
  • بسبب الحمض الأميني الفريد المسمى L-Theanine، فهو يهدئ الأعصاب.

شاي أبيض :

إقرأ أيضا:اعراض و اسباب الم الرحم بعد التبويض

يعود اختيار الشاي الأبيض في المشروبات الساخنة إلى الصين منذ القرن الثامن عشر أما مزاياها فهي:

  • يساعد على إنقاص الوزن أثناء الرجيم.
  • لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يساعد على خفض ضغط الدم.
  • للوقاية من أنواع معينة من السرطان والسكري وأمراض القلب.

شاي بالنعناع:

يمكن أن يضيف استخدام النعناع في الشاي نكهة لذيذة ، خاصة أنه من أشهر أنواع الشاي في اليونان القديمة، ومن مزاياه :

  • للوقاية من أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب.
  • يمنع الحساسية.
  • يساعد في تخفيف مشاكل الأمعاء.

شاي البابونج:

الفرق بين شاي البابونج وأنواع الشاي الأخرى هو أنه لا يحتوي على مادة الكافيين، مثل شاي النعناع. اليونان القديمة هي بلد منشأ هذا الشاي، ومن مزاياه:

  • يحسن مستويات السكر في الدم.
  • عالج العدوى.
  • تهدئة الأعصاب.

شاي الكركديه:

يعتبر شاي الكركديه من المشروبات الساخنة في مصر القديمة لما له من فوائد عديدة ومن أهمها:

  • يساعد في خفض ضغط الدم.
  • يساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
  • منع العدوى البكتيرية.

وفي النهاية وبعد معرفة كل المعلومات عن مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة يمكن لمرضى الضغط الأن حل كل المشكلات التي تواجههم والالتزام بنظام غذائي يساعد في تقليل نوبات الضغط التي ربما في بعض المرات تؤدي بهم إلى الهلاك، ولا يشعر من حولهم.

إقرأ ايضا:

تجربتي مع شرب الخميرة للاجهاض

مين جربت حبوب كلوميفين

هل حبوب برياكتين تسبب العقم؟

السابق
مدة علاج التهاب الاذن الوسطى | أنواع التهابات الأّذن الوسطي
التالي
تفسير حلم الشعر الطويل للحامل للامام الصادق

اترك تعليقاً